- Praktykuj qigong (chi kung) codziennie i regularnie. Qigong poprawia krążenie qi i krwi i sprawia,że masz gładką cerę i młodzieńczy wygląd.
Badania kliniczne przeprowadzone w Chinach wykazują,ze osoby regularnie ćwiczące qigong maja wolniejsza akcje serca i niższe ciśnienie krwi, lepszy wzrok i słuch, lepszy sen i lepszy nastrój niż osoby niećwiczące. Ich ciało jest młodsze i w lepszej formie niż u ludzi w tym samym wieku, którzy nie ćwiczą qigongu.
- Codziennie wykonuj ćwiczenia fitness. Ćwiczenia fizyczne znacznie spowalniają proces starzenia,zwłaszcza chińskie ćwiczenia, które wykonuje się powoli i które nie wymagają wysiłku. Tak naprawdę większość fizycznych objawów starzenia się, które występują u starszych ludzi nie jest związana z wiekiem, ale wynika z niewłaściwej pielęgnacji umysłu i ciała.
Nie ma żadnych wątpliwości, ze regularne ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów w celu zapobiegania i leczenia większości chorób. Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy.
Ponieważ łagodne ćwiczenia chińskie nie wymagają wysiłku są one najlepszym rodzajem ćwiczeń. Nie mają skutków ubocznych jakie wywołują niektóre dynamiczne sporty.
- Często gromadź ślinę w ustach i połykaj ja skupiając się na dantian. Ślina jest cennym płynem, który ma właściwości lecznicze i odmładzające. Chińczycy cenili ją od tysięcy lat, chociaż jej właściwości dopiero zaczynają być znane na zachodzie. Ślina może odżywiać mózg, wspomagać trawienie, odtruwać organizm, zwiększać elastyczność, wygładzać i nadawać blask cerze i skórze, wzmacniać potencję, poprawiać odporność- wszystko to pomaga zwalczyć objawy starzenia się.
- Często myśl o dantian w dolnej części brzucha. Dantian jest unikalnym odkryciem starożytnych Chińczyków, którzy uważają go za miejsce, w którym zmagazynowana jest życiowa energia qi.
Częste koncentrowanie się na tym miejscu pomaga wzmacniać i chronić życiową energię qi, spowalniając przez to proces starzenia się.
- Łagodnie opukuj głowę i uszy.
Głowa jest naszym centrum zarządzającym, Łagodne codzienne opukiwanie jej w czasie wykonywania ćwiczeń wewn.
Dharmy „Bicie w niebiański bęben” poprawia sprawność umysłową, wspomaga pamięć, działa zapobiegawczo i pomaga przy szumie w uszach, w chorobie Parkinsona i Alzheimera, które są coraz częstsze u starszych osób w dzisiejszych czasach.
- Często przeczesuj włosy palcami. Pobudza to krążenie krwi i krążenie qi w głowie, poprawia sprawność umysłową i pamięć, zmniejsza tez skłonność do siwienia włosów.
- Łagodnie zaciskaj zęby kilka razy dziennie.
Zęby są jednym z wykładników wieku. Utrata zębów często jest kojarzona ze starością. Aby je zachować starożytni Chińczycy polecają łagodnie zaciskać zęby. To nie tylko je wzmacnia i zapobiega przedwczesnej próchnicy ale także
Poprawia potencję i sprawność umysłową. Ruchy zębów bezpośrednio wpływają na czynności umysłowe i sprawność seksualną.
- Pocieraj podeszwy stóp kilka razy dziennie.
Kiedy zapytano członków pewnej rodziny, którzy przez pokolenia dożywali ponad 100 lat, na czym polega tajemnica ich długowieczności, odpowiedzieli, ze wszyscy często masują podeszwy stóp.
Na podeszwie stóp znajduje się punkt początkowy meridianu nerek.. Jest to punkt akupunkturowy o nazwie yongquan.
Częste pocieranie podeszew stóp może wzornic energię qi nerek i pomóc w komunikacji pomiędzy nerkami a sercem;
Jest to proces znany w medycynie chińskiej jako shui-huo-ji-ji ( woda i ogień równoważą siebie nawzajem).
- Często zaciskaj i rozluźniaj mięśnie odbytu i duże palce u stóp. Ma to na celu wzmocnienie potencji, energii qi nerek, funkcji oddawania moczu i innych funkcji, które z wiekiem ulegają zaburzeniu .
Jeżeli obniżona sprawność seksualna i nieotrzymanie moczu są oznakami przedwczesnego starzenia, częste zaciskanie i rozluźnianie mięśni odbytu i dużych palców u stóp w rytmiczny sposób może spowolnić proces starzenia i zapobiec pojawieniu się powyższych objawów.
- Czasie posiłków staraj się nie wypełniać żołądka więcej niż do 70-80 procent jego objętości , nawet jeżeli spożywasz zdrowe pożywienie.
Ta stara chińska mądrość jest potwierdzona przez ostatnie badania naukowe, które wykazały, że najlepszym sposobem na spowolnienie procesu starzenia i wydłużenia życia u myszy było niedożywianie ich poprze podawanie im pożywienia w ilości pozwalającej zaledwie na przeżycie. Myszy, które były regularnie niedożywione nie tylko żyły o 35 % dłużej
niż te ,które mogły jeść do syta, ale rzadziej chorowały na raka i inne choroby.
Objadanie się niszczy żołądek, wyczerpuje energię, powoduje ospałość i zmęczenie. Dlatego najlepiej ze względu na zdrowie , żeby pokarmu było za mało niż za duzo.
- Pij 3 łyżki zupy na początku każdego posiłku a zaoszczędzisz sobie wielu problemów na starość.
Starożytni Chińczycy, że to wzmaga apetyt i poprawia trawienie a przez to zapobiega chorobom przewodu pokarmowego.
Oczywiście liczby „trzy” nie należy rozumieć dosłownie. Chodzi o wypicie kilku łyków zupy na początku każdego posiłku.
- Pij codziennie dużo czystej wody. Woda jest pierwszym z Pięciu Elementów i odgrywa ogromna rolę we właściwym funkcjonowaniu naszego organizmu. Fakt, ze 70% naszego ciała stanowi woda mówi samo za siebie.
Woda jest potrzebna do nawilżania skóry, stawów, oczyszczania organizmu, pomaga w trawieniu i wydalaniu oraz spełnia wiele innych ważnych funkcji biologicznych. Nawet niewielki jej niedobór może sprawić, ze b edziesz się czuł zmęczony i chory.
- Nie pal. Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i zaburza krążenie krwi co z kolei prowadzi do przedwczesnego powstawania zmarszczek. Wystarczy spojrzeć na twarze palaczy. Poza tym palenie zaburza gospodarkę hormonalną i hamuje produkcje hormonów, negatywnie wpływając na tarczycę i cały układ wydzielniczy a w konsekwencji przyspieszając proces starzenia się.
- Codziennie staraj się zapewnić sobie wystarczająca ilość dobrej jakości snu. Brak snu wyczerpuje organizm, pozbawia strategicznych zasobów energii, zaburza krążenie qi i krwi oraz osłabia funkcje umysłowe i odporność.
Brak snu przyspiesza proces starzenia się. Dbaj o to aby spać w dobrze wywietrzonej sypialni ale nie dopuszczaj aby powietrze lub przeciąg skierowane były bezpośrednio na Ciebie.
- Staraj się codziennie spędzać dużo czasu na powietrzu. Spaceruj półtora kilometra po obiedzie aby codziennie zapewnić sobie świeże powietrze i naturalne światło słoneczne.
Świeże powietrze i światło słoneczne są dla życia tym, czym olej dla lampy naftowej; bez nich Zycie nie byłoby możliwe.
Starożytni Chińczycy uważali, że świeże powietrze i łagodne światło słoneczne zawierają żywą energię qi, która może odżywić nasze płuca, serce, mózg i skórę, dodając nam energii i młodości.
- Chroń swoja energię seksualną. Proces starzenia i długość życia zależą bezpośrednio od esencji seksualnej.
W rzeczywistości to nadużywanie seksu jest najważniejsza przyczyną przedwczesnego starzenia i śmierci w całej historii ludzkości
W dzisiejszych czasach ludzie dojrzewają wcześniej niż ich przodkowie sto lat temu. Według praw natury im szybciej ktoś dojrzewa tym szybciej umiera. W istocie maksymalna długością życia ludzi i zwierząt rządzi liczba siedem, np. siedem razy wiek osiągnięcia dojrzałości. To podkreśla znaczenie ochrony esencji seksualnej.
- Następujące rodzaje pożywienia sprzyjają odmładzaniu i długowieczności, jeżeli spożywa się je regularnie:
żeń-szeń,szpik wieprzowy i wołowy, grzybek lingzhi, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, soja i produkty sojowe mleko, sezam, grzyb tremella, czerwone daktyle, rodzynki, orzechy kokosowe, mięso żółwia, granaty i kwiaty chryzantemy.
Chińczycy uważają ,że starzenie się nie jest nieuniknione.
Wierzą ,że jesteśmy wyposażeni w naturalne mechanizmy, które pozwalają nam dożywać do dziewięćdziesięciu lat a nawet dłużej.
W świecie zwierzęcym zasadą rządzącą długością życia jest wiek osiągnięcia dojrzałości płciowej pomnożony przez 7.
Tak więc koń osiąga dojrzałość w wieku trzech lat , długość jego życia waha się pomiędzy dwudziestoma a dwudziestoma pięcioma latami. Pies dożywa piętnastu lat ,ponieważ normalnie dojrzewa w wieku ok. dwóch lat.
Długość życia królików to ok. siedmiu lat, ponieważ zwykle dojrzewają w wieku jednego roku.
Jeżeli zastosujemy tę samą zasadę do ludzi, możemy oczekiwać, że będziemy żyć dłużej niż dziewięćdziesiąt lat
(14x7=98 lat dla kobiet i 16x7=112 lat dla mężczyzn).
Według raportu Chińskiego Narodowego Komitetu ds. Starzenia w Chinach żyje dziś ponad 8000 osób, które mają 100 lub więcej lat, podczas gdy liczba osób powyżej 90 roku życia wzrasta co roku o 5%.
To od nas zależy zbadanie tej potencjalnej długowieczności, w którą natura wyposażyła każdego człowieka.
Przynajmniej pod tym względem możemy powiedzieć, że wszyscy ludzie są równi.
Na uzdrawiające ćwiczenia Chi Kung i Tao Yin(joga taoistyczna) zapraszam na zajęcia indywidualne i grupowe do Warszawy i Pruszkowa.
Kontakt - joladucz@gmail.com
Źródło-Wielka księga Medycyny Chińskiej-
