Tak jak
energia w naszym ciele płynie bez przerwy i równomiernie, tak tez powinna
posuwach się ręka po skórze, wpływając na przepływ energii. Ręka nie podskakuje
nawet na małych zagłębieniach, lecz przesuwa się wszędzie z tym samym
naciskiem. Jak silny powinien być
ucisk, każdy musi rozstrzygnąć to sam. Delikatne głaskanie może działać cuda,
ponieważ nie intensywność a równomierność jest odpowiedzialna za wynik masażu.
Chiński masaż w żadnym
przypadku nie jest aktem przemocy, Nie mamy tutaj do czynienia z silnym gnieceniem
mięsni. Ponieważ nasze ciało jest czymś więcej niż kawałkiem ciasta, które trzeba
rozwałkować. Chiński masaż wzmacnia równocześnie i ciało i ducha. Pobudza on
bowiem klasyczne meridiany i ważne punkty z systemu poza meridianowego, ożywia
cały organizm, dziala zapobiegawczo, i lecząco. Masaż jest bardziej całościowy niż
akupunktura czy akupresura, której celem jest pojedyncze schorzenie. Jest on
dziecinnie łatwy, ponieważ nie jest wymagana wiedza o dokładnym położeniu
meridianów i punktów. Poza tym można stosować go w każdym miejscu i bez
niczyjej pomocy. Jeżeli masaż chiński stosuje się regularnie, to wkrótce stanie
się on rytuałem w codziennej higienie ciała.
Na
początku stosowania masażu koncentracja na ciele jest słaba a jeżeli
przejdziecie osiem etapów masażu i doświadczycie je, jako osiem cudów, to
znajdziecie również dziewiąty slad. Cialo wasze będzie wówczas małym, lecz
jednocześnie doskonałym wszechświatem.
Przygotowanie
Przygotowanie do masażu składa się z 3 faz. Na początku należy przyjąć właściwą
pozycję ciała, następnie koncentrujemy się. Ostatni etap to stała kontrola
oddechu podczas ćwiczeń.
Pozycja- najlepiej jest
wykonywać masaż rano , tuz po obudzeniu lub wieczorem tuż przed spaniem. Nie
można przebywać w przeciągu, bo jak mówi chińska zasada zdrowotna „ wiatru należy
unikać jak strzały”. Ręce maja przesuwać się po skórze tak jakby woda płynęła po ciele. Częś masażu można
przeprowadzić w pozycji siedzącej a część w leżącej. Na pełny masaż
potrzebujemy ok. pół godziny.
Koncentracja - po przyjęciu właściwej pozycji
uwolnijcie waszą świadomość od wszystkich waszych trosk, , od każdej myśli. Rozluźniacie mięsnie. Koncentrujecie
się na zmiane na dwóch punktach ciała. Pierwszy specjalny punkt akupunktury
YINTANG, który znajduje się powyżej nasady nosa, dokładnie miedzy brwiami oraz
drugi w okolicy pępka, gdzie znajduje się miedzy innymi Qihai – tzn „morze energii” i Guanyuan – tzn „punkt
obrotu życia. Jeżeli macie niedociśnienie to koncentrujecie się przede
wszystkim na punkcie Yintang. Jeżeli wasze ciśnienie jest wysokie, koncentrujecie
się głównie na pępku. Silna koncentracja na punkcie Yintang może spowodować zwiększenie ciśnienia.
Oddech -
oddech ma ogromny wpływ na wynik masażu. Oddychamy albo naturalnym
brzusznym oddechem albo przeciwnym do oddychania brzusznego.
Naturalne oddychanie brzuszne – przy wdechu powiększa się obwód brzucha,
klatka piersiowa unosi się minimalnie. Przy wydechu brzuch się wciąga.
Przy chorobowym podrażnieniu dróg oddechowych lub żołądka oraz w czasie
ciąży należy powstrzymać się z ćwiczeniami oddechowymi. Pozwólcie się spokojnie
prowadzić swoim wewnętrznym odczuciom, które pozwoli na odpowiedni dobór
poziomu ćwiczeń.
PIERWSZY CUD - Sucha Kąpiel
Pierwszy cud składa się z ośmiu energetycznych
masaży, które nazywamy suchą kąpielą.
Stosowana jest na podstawie 800-letniego
przekazu, jakim jest stare dzieło pt. „Osiem cudów świata”
Sucha kąpiel wzmacnia cały organizm. Z jednej strony usprawnia krążenie
krwi i w ten sposób zapewnia dobre ukrwienie organów. Z
drugiej: strony aktywizując przepływ energii wspiera pracę narządów trawiennych
i układu limfatycznego. Pomaga ciału w utrzymaniu lub przywróceniu
energetycznej równowagi- Skóra i mięśnie pozostaną elastyczne, a wy będziecie
się czuli świeżo i zrównoważeni.
Podczas
regularnie powtarzanej suchej kąpieli wzmacnia się system obronny i w ten
sposób praktykujecie najwyższą sztukę medyczną – zapobieganie.
Kąpiel rąk. Ręce są miejscem,
gdzie zaczyna się i ma swój koniec sześć z dwunastu meridianów powiązanych z
narządami. Meridiany ręki biegną od koniuszków palców. Sucha kąpiel rąk
wzmacnia ruchomość stawów palcowych i uwrażliwia się zmysł dotyku i zapobiega
pękaniu skóry. Równocześnie masowane są punkty meridianów mające liczne
właściwości terapeutyczne. Wprawdzie nie tylko dłoń jednej ręki masuje grzbiet
dłoni drugiej ręki, ale stale są masowane równocześnie meridiany Yin jednej
ręki i meridiany Yang drugiej ręki.
Pocieramy dłonie o siebie aż do rozgrzania.
Obejmujemy teraz dłonią grzbiet drugiej ręki na wysokości stawu
nadgarstkowego. Masujemy 16 razy grzbiet dłoni, do końca palców tam i z
powrotem. Ten sam masaż powtarzamy się 16 razy na drugiej ręce.
Kąpiel ramienia. Meridiany ręki
przechodzą przez ramię. Banalne infekcje mogą się stąd przenieść na całe ciało.
Kąpiel ramienia zapobiega stanom zapalnym, wzmacnia naczynia i czyni bardziej
elastyczne stawy nadgarstka, łokcia i barku. Jeżeli występuje infekcja na
jednej kończynie, to ograniczamy leczenie tylko do drugiego zdrowego ramienia.
Bóle ramienia można ponadto leczyć wykonując masaż odpowiedniego miejsca na
kończynie dolnej, i tak: bark odpowiada biodru, łokieć- kolanu, staw
nadgarstkowy- stawom stopy.
Kładziemy dłoń na wewnętrznej
powierzchni stawu nadgarstka. Przesuwamy dłoń do góry po wewnętrznej stronie
ramienia przez bark do jego zewnętrznej strony i dalej z powrotem do stawu
nadgarstka. Każde ramię masujemy w ten sposób 16 razy.
Kąpiel głowy. Głowa jest
wrażliwą częścią ciała, gdzie znajduje się mózg, narzady zmysłów i bardzo
drobno rozgałęziona sieć naczyń krwionośnych. Jest to miejsce, w którym
spotykaja się wszystkie meridiany Yang. Znajduje się tutaj również bardzo dużo
punktów z systemu poza meridianowego. Podczas nieoczekiwanych reakcji jak :
zawody czy bóle głowy, należy wykonywać szczególnie delikatny masaż. W
przypadku nasilania się dolegliwości przerywamy masaż. Ta kąpiel ciała wzmacnia
krążenie a przez to zwiększa dowóz tlenu. Poprawia zatem zdolność koncentracji,
pamięć, wzrok, wpływa na ośrodki mowy i zapobiega objawom paraliżu
Kładziemy złączone
dłonie pionowo na czole i przesuwamy je przez oczy, policzki, usta do dołu
brody. Przesuwamy je po obu stronach szyi do tyłu karku i stąd przez
tył głowy do góry z powrotem do czoła. Powtarzamy te ruchy 16 razy.
Na koniec masujemy skronie od dołu do szczytu głowy, aż się palce obu
rąk lekko skrzyżują. Masaż powtarzamy 16 razy. Następnie rozstawionymi
palcami opukujemy owłosioną skórę głowy, uderzamy lekko 40 razy
jednocześnie wszystkimi opuszkami palców po całej powierzchni owłosionej części
głowy.
Kąpiel nosa. Zatkany nos jest jak
zamknięte okno. Lubili tak mówić starzy mistrzowie, gdy mówili o znaczeniu tego organu zmysłu. W
rzeczywistości nos jest bramą wejściową dla powietrza i kosmicznej energii -
ważnego czynnika naszego zdrowia. Masaż nosa pozwala swobodnie oddychać.
Zatkany nos jest nie tylko dyskomfortem, ale łatwo prowadzi do infekcji zatok,
oskrzeli i płuc. Płuca pełnią również kontrolną funkcję nad skórą. Dlatego
również pewne zmiany skórne mogą być spowodowane przez zatkany nos. Poprzez
kąpiel nosa walczymy nie tylko ze schorzeniami dróg oddechowych, ale i ze stanami
zapalnymi skóry. Nos z połączonymi na nim punktami reprezentuje całe ciało
człowieka. Odrobina wyobraźni pozwoli nawet zewnętrzny kształt nosa porównać z
niemowlęciem: głowa usytuowana jest u podstawy nosa miedzy brwiami, grzbiet
nosa to tułów, koniuszek nosa to podbrzusze, natomiast skrzydełka nosa to
rozłożone uda.
Kładziemy swoje wskazujące palce lub
grzbiety kciuka na skrzydełka nosa i przesuwamy przez nasadę nosa do
czoła tam i z powrotem. Powtarzamy masaż 40 razy.
Kąpiel klatki piersiowej. Kąpiel klatki
piersiowej wzmacnia nie tylko serce i płuca, ale może uwolnić od uczucia ucisku
w klatce piersiowej spowodowanego przeżyciem psychicznym. Można dzięki niej
przezwyciężyć stany lęku.
Kładziemy lewą dłoń na prawym
barku. Przesuwamy dłoń do prawej piersi i okrążamy brodawki sutka 3
razy, a dalej po przekątnej do lewego uda. Z tego miejsca przesuwamy
dłoń z powrotem do punktu wyjścia na prawym barku. Przy okazji staramy
się wyobrazić sobie płynącą wodę. Masujemy obie strony po 40
razy.
Kąpiel kończyny dolnej. Kończyny dolne są miejscem przejścia
trzech Yin i trzech Yang meridianów stopy.
Kąpiel nóg wzmacnia krążenie krwi i aktywizuje przepływ energii przez te
meridiany. Masaż pozwala zachować ruchomość stawów stopy, kolan i bioder.
Równocześnie wzmacnia mięśnie kończyn dolnych i zapobiega stanom przemęczenia
naczyń (żylaki podudzi, obrzęki stóp). W tym przypadku również duże znaczenie
ma zasada, że przy stanach zapalnych jednej kończyny wykonuje się masaż tylko
drugiej zdrowej lub ewentualnie odpowiadające miejsce na ramieniu.
Przesuwamy dłoń od pachwiny przez
wewnętrzną część nogi do stawu skokowego stopy i stąd po zewnętrznej
stronie z powrotem do biodra. W ten sposób masujemy każdą nogę 16
razy próbując wszędzie utrzymać ten sam ucisk.
Kąpiel kolan. Żaden ze stawów nie jest tak obciążony
jak staw kolanowy. Bolesne objawy starcia stawów mogą pojawiać się już w
młodzieńczym wieku. Kolano jest ubogie w naczynia krwionośne, szczególnie
wrażliwie reaguje na zimno, często występują stany zapalne. Masaż pozwala
utrzymać ruchomość stawów i chroni przed zimnem. Jeżeli masaż sprawia ból,
można zamiast tego opukać kolana pięścią.
Rozgrzewamy ręce przez tarcie dłoni. Masujemy jednocześnie oba
kolana ruchem okrężnym. Wykonujemy masaż okrężny w obu kierunkach 16 razy.
Kąpiel oczu. Masaż oczu reguluje
krążenie krwi i energii i zapobiega w ten sposób różnym cierpieniom oczu.
Utrzymuje stan elastyczny mięśniówki oczu i zwalcza wczesne zmarszczki
mimiczne.
Masujemy równocześnie obie gałki oczne.
Posługując się przy tym palcem wskazującym, albo kciukiem. Wykonujemy
ruchy okrężne koło oka w obie strony po 16 razy. Zaczynamy od wewnętrznego
kącika oka, następnie dołem na zewnątrz. Zachowujemy kolejność masażu, ponieważ
na koniec gładzimy specjalny punkt Yintang (3oko) - znajdujący się u
nasady nosa między brwiami i w ten sposób otwieramy go. Na koniec przesuwamy
palce obok wewnętrznego kącika oka powyżej górnej i dolnej powieki na zewnątrz.
Dwa masaże, które również stosujemy w zwalczaniu bólów głowy uzupełniają
kąpiel oczu.
1.Masujemy skronie kciukiem wykonując 16 określonych ruchów w jedna stronę i
16 ruchów w drugą stronę.
2.Chwytamy skórę palcem wskazującym i kciukiem prawej ręki w punkcie Yintang
między brwiami, a następnie przesuwamy kciuk przez nos do górnej wargi. W tym czasie
lewa ręka przesuwa się od lewej skroni przez czoło, szczyt głowy do dołu karku.
Te trochę skomplikowane ćwiczenia wykonujemy16 razy, a następnie zmieniając
ręce powtarzamy 16 razy
.
DRUGI CUD - Bęben nieba, masaż ucha
Zarówno
ucho, jak i nos reprezentują całe ciało człowieka. Dzięki masażowi,
ograniczając się do ucha, można leczyć cały organizm. Jest na nim
odpowiednio duża liczba punktów akupunktury; opisano ich już ponad 200. Masaż
tych punktów zwalcza problemy związane z uchem i zapobiega stanom zapalnym ucha.
Zatykamy uszy dłońmi, natomiast
palce: wskazujący, środkowy i serdeczny uderzają 40 razy rytmicznie w tył głowy. Rytm uderzeń powinien być podobny do tempa własnego
chodzenia. Po wykonaniu ćwiczeń odsuwamy dłonie od uszu. Wkładamy palec
wskazujący do ucha. Obracamy trzykrotnie
tam i z powrotem, a następnie wyjmujemy. Ćwiczenie to powtarzamy trzykrotnie.
Masujemy ucho także chwytając je między kciuk a palec wskazujący jak
szczypce i uciskamy od góry do dołu, szczególnie wyraźnie naciskamy płatki
uszu, które odpowiadają głowie, jest to miejsce regulujące bóle migrenowe
głowy.
W aurikuloterapii nakłuwane są
tylko punkty ucha, ponieważ ucho symbolizuje całego człowieka.
Wszystkie ważne punkty
akupunktury są tu gęsto zlokalizowane.
TRZECI CUD - Ćwiczenie oczu
Chińscy
lekarze mogą ocenić stan poszczególnych narządów na podstawie oznak
zewnętrznych. Włosy są źródłem informacji o nerkach, skóra związana jest z płucami,
serce oceniamy na podstawie języka, oczy zdradzają stan wątroby. Przy
dolegliwościach ze strony oczu chiński lekarz będzie myślał o problemie wątroby
i równocześnie będzie leczył oczy i wątrobę.
Ćwiczenia
oczu wzmacniają mięśnie oczu i nerw wzrokowy. Stosujemy je szczególnie przy
zaburzeniach wzroku.
Utrzymujemy plecy i głowę
prosto, zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej. Obracamy oczami 3 razy w jedną i zatrzymujemy wzrok na krótki
czas na prawo. Obracamy oczy w drugim kierunku i patrzymy na lewo. Powtarzamy
te ćwiczenia, z tym ,że wzrok kierowany jest po kolei do góry, do dołu, a na
koniec po przekątnej.
CZWARTY CUD - Ćwiczenia
zębów
Zęby
według medycyny chińskiej, to nie tylko kości i więzadła. Są one również
bezpośrednio powiązane z nerkami, śledzioną, wątrobą i żołądkiem. Ćwiczenia
zębów wzmacniają żuchwę i zęby oraz pielęgnują równocześnie układ trawienny. Do
tego dostarczają delikatnych uderzeń pobudzających mózg i rozjaśniających
myśli.
Zamykamy usta, rozluźniając się w pełni. Stukamy zębami w równym
tempie 40 razy.
PIĄTY CUD - Płukanie ust
Właściwości dezynfekujące praz odtruwające śliny wykorzystuje
każde dziecko skaleczone w palec. Szybko bierze go do ust, niezależnie czy
mieszka w Delcie Nilu, w dolinie Odry czy nad rzeką Yangcy. Wiedza o sile
śliny, która zabija zarazki, należy do starożytnej wiedzy medycznej człowieka.
W Chinach ślina jest nawet równoznaczna z życiem.
Chiński znak pisarski „życie” składa się z dwóch członów: „płyn i „ i
„język”.
Płukanie
jamy ustnej ułatwia trawienie i chroni przed infekcjami. Razem z ćwiczeniami
zębów zwalcza próchnicę i wzmacnia mięśnie żuchwy.
Zamykamy usta, zęby są równo złączone. Poruszamy językiem tak jak
podczas płukania ust wodą. Powtarzamy te czynności 40 razy. Następnie powstałą
ślinę łykamy w trzech porcjach. Wyobrażamy sobie przy tym, ze ślina staje się
stała substancją i w takiej postaci przesuwa się na dół, do żołądka.
„Nie ma na świecie nic bardziej słabego i miękkiego od wody, a
jednak w pokonywaniu twardego i mocnego nic nie może jej dorównać” – mówi Lao
Tzy. Nasz masaż jest miękki, harmonijny, chce stwardniałości, zmiękczyć,
wyrównać zaburzenia równowagi. Czym gorsze cierpienie, tym wcześniej powinno
się stosować te delikatne zabiegi.
SZÓSTY CUD - Masaż nerki
Celem masażu nerek jest ochrona
„oczu nerek” przed zimnem. Oczy nerek” leżą na meridianie DA/
MAI – tak zwanym cudownym meridianie, który
jak pasek opasuje talię na wysokości nerek. Jest on wrażliwy na
wahania temperatury, nie lubi zimna, woli ciepło. Masaż nerek harmonizuje
krążenie krwi i energii, wpływa także na stałą temperaturę ciała. Łagodzi przy
tym bóle pleców i zapobiega schorzeniom reumatycznym. Z harmonijnego działania
korzystają również narządy płciowe. Może dojść do uregulowania nieregularnych
cyklów miesiączkowych. Bóle miesiączkowe mogą się zmniejszyć lub tez całkowicie
ustąpić. W zaburzeniach potencji może być stosowany przynajmniej jako terapia
towarzysząca. Kobiety w ciąży powinny się wstrzymać z masażem nerek, a
szczególnie z ich rozgrzewaniem. W stanach zapalnych okolicy nerek odstępuje
się od masażu, ponieważ rozgrzanie może pogorszyć istniejący stan.
Pocieramy dłonie o siebie do
chwili uzyskania odpowiedniej temperatury. Przykładamy ręce w okolicy nerek.
Wyobrażamy sobie, że przyjemne ciepło z rąk przechodzi na plecy i lekko
rozgrzewa „oczy nerek”. Pozostajemy w tej pozycji przez dwie minuty, do czasu
oddania całej energii. Następnie kładziemy ręce w okolicy kości ogonowej i
przesuwamy je tak wysoko jak tylko jest to możliwe w górę wzdłuż kręgosłupa. Masaż powtarzamy 40 razy.
SIÓDMY CUD - Masaż
brzucha
Podczas masażu brzucha jest
stymulowanych jednocześnie pięć meridianów: żołądka, śledziony, nerki, wątroby
i główny regulator przedni. Meridian żołądka i śledziony wzmacnia pracę układu
trawienia i usprawnia pracę jelit. Stymulacja może uchronić układ trawienny od
różnych schorzeń, jak wrzód żołądka, biegunka, zaparcia, kolka brzuszna. Linia
środkowa ciała jest miejscem przebiegu meridianu - głównego regulatora
przedniego, zarządcy wszystkich Yin meridianów.
Kontroluje on płyny ciała i zaopatruje w nie wszystkie narządy. Stymulując ten
meridian wzmacniamy narządy płciowe i układ immunologiczny. Jeżeli stymulujemy
meridian nerki i wątroby, to regulujemy pracę pęcherza moczowego i zapobiegamy
dolegliwościom okolicy podbrzusza.
Ze względu na zróżnicowanie w
budowie ciała, mężczyzn masujemy dużym ruchem kolistym , a u kobiet stosujemy
masaż podbrzusza i okolic żołądka. Związane jest to z wysoką wrażliwością
narządów rozrodczych.
Uwaga! Masaż brzucha może
wprawdzie zapobiegać wrzodom żołądka, ale jeżeli już je mamy, to wtedy jest
zabroniony. Nie wykonujemy masażu brzucha w stanach zapalnych wyrostka
robaczkowego, w zapaleniu otrzewnej, jak i we wszystkich rodzajach nowotworów
okolicy brzucha. Rezygnujemy z niego w stanach dużego głodu, spowodowanego
długim niejedzeniem oraz bezpośrednio po obfitym jedzeniu. Jeżeli chcemy długo
cieszyć się życiem, to powinniśmy unikać ekstremalnych sytuacji związanych z
nadmiernym jedzeniem lub głodowaniem.
Masaż
brzucha dla kobiet. Kładziemy
prawą rękę pod lewą piersią. W tym miejscu zaczyna się masaż okrężny okolic
żołądka, Wykonujemy 40 okrążeń zgodnie ze wskazówkami zegara. Najniższy punkt
tego koła leży powyżej pępka. Następnie kładziemy lewą rękę poniżej pępka i
wykonujemy 40 ruchów okrężnych w okolicy podbrzusza w kierunku przeciwnym do
wskazówek zegara. Masaż powinien być wykonywany łagodnie i prawie bez ucisku.
Dotyczy to szczególnie kobiet w ciąży i w starszym wieku.
Masaż
brzucha dla mężczyzn. Kładziemy
prawą rękę pod lewą piersią. Kładziemy
prawą rękę pod
lewą piersią.
Zgodnie ze wskazówkami zegara wykonujemy 40 dużych ruchów okrężnych na całym
brzuchu. Następnie kładziemy lewą rękę pod prawą piersią i powtarzamy masaż 40-krotnie przeciwnie do wskazówek zegara.
Jeżeli
masujemy się w pozycji leżącej wolną rękę rozluźniamy. Gdy wykonujemy w pozycji
siedzącej lub stojącej to wówczas to dłoń kładziemy w okolicy nerek w ten
sposób, że kciuk skierowany jest do przodu, a pozostałe palce do tyłu. Taka
postawa powoduje, ze górna część ciała się rozciąga i optymalnie powiększa się powierzchnia masażu.
ÓSMY CUD - Masaż punktu „tryskające źródło”
Tryskające źródło” (Yongguan) jest to
nazwa pierwszego punktu meridianu nerki. Biegnie on od podeszwy przez
wewnętrzną powierzchni kończyny dolnej, następnie przez brzuch do obojczyka.
Działanie tego punktu odpowiada jego nazwie. Punkt znajduje się pośrodku
przedniej jednej trzeciej części stopy. Ze względu na pomocne działanie tego
punktu w nagłych wypadkach, akupunkturzyści używają go w stanach
nieprzytomności, zapaści, również w atakach padaczki.
Stopy są najbardziej oddaloną
częścią ciała od serca i objawy zaburzenia krążenia występują w tym miejscu
często. Chiński masaż aktywizując ten punkt wpływa na krążenie krwi. W ten
sposób zapobiega obrzękom stóp, słabości naczyń, żylakom i innym nieprzyjemnym
następstwom zaburzeń krążenia krwi. Punkt na stopie , tak jak wszystkie inne
poniżej kolana ma rzeczywiście potencjał zapobiegawczy, jak i terapeutyczny, i
działa również na dalej położone obszary.
Zapobiega stanom zapalnym
nerek, wzmacnia wątrobę, a dzięki temu - zgodnie z zasadą
pięciu żywiołów - oddziałuje na oczy. Poza tym łagodzi bóle brzucha, zwalcza
kaszel, chrypkę i bóle gardła, działa uspokajająco przy kołataniu serca oraz w
stanach lękowych.
Kładziemy prawą stopę na lewym kolanie. Ten punkt najwygodniej
masować prawym kciukiem, w taki sposób, aby dłoń obejmowała stopę. Teraz kładziemy kciuk na
punkcie „tryskające źródło” i wykonujemy 40 okrężnych ruchów na zmianę – raz zgodnie ze wskazówkami
zegara, a następnie przeciwnie do wskazówek zegara. Powtarzamy masaż na lewej stopie lewym kciukiem.
Kuan Hin – „Chiński masaż i akupresura”
