piątek, 23 grudnia 2016

Zyczenia Swiateczne

Kochani, Taoistyczna Akademia Oświecenia życzy wszystkim
radosnych, magicznych i pełnych miłosci  i serdeczności
Świąt Bożego Narodzenia.
Niech spełniają się wszystkie marzenia <3
Pięknego , 2017 Nowego Roku .





poniedziałek, 28 listopada 2016

Ćwiczenia uzdrawiające Chi Kung - Warszawa i Pruszków

Zapraszam na zimową sesję - Ćwiczenia dla Zdrowia
- usprawniają ciało i odmładzają ducha.

Chi Kung (Qigong) i Tao Yin- jest najbardziej naturalnym sposobem na osiąganie zdrowia i spokoju umysłu.

Ćwiczenia te mogą być również stosowane w celu usunięcia poszczególnych dolegliwości zdrowotnych.

Chi Kung nie zawiera żadnych zewnętrznych środków. Jest to sztuka, która przede wszystkim ćwiczy organy wewnętrzne, powodując ich wzajemna równowagę w działaniu. Stawia to ciało na wysokim poziomie zdrowotnym i pomaga odpierać wszelkie choroby
Ćwiczenia usprawniają pracę wątroby, serca, śledziony, płuc i nerek. 
Wpływają korzystnie na kręgosłup. 

Pomagają kontrolować stres, wzmacniają psychikę i kreatywność. 
Bardzo silnie wyciszają.
Dają też wspaniałe możliwości rozwoju osobistego na wielu płaszczyznach

Chi Kung (Qigong) nie jest jedynie techniką rozluźnienia i uważności.
To otwarcie na inną rzeczywistość.

Chi Kung (qigong) nie jest religiąi nie wymaga zadnych zmian
dotyczących wiary.
Równowaga i spokój doświadczana po praktyce tych ćwiczeń
rozciągną się na wszystkie aspekty życia człowieka


A dla kogo są te ćwiczenia? :

Dla osób, które mają problemy:
z tarczycą
ze stresem,
koncentracją,
z nadwagą,
z bólami głowy,
kręgosłupa,
szyi lub barków,
dolegliwościamii gastrycznymi,
problemy z bezsennością,
czy też nadciśnieniem
i z wieloma innymi dolegliwościami.

Wyjątkowo skuteczne dla tych osób, , które potrzebują wyciszenia.
I dla osób, które rozwijają się duchowo.

Równiez dla osób w podeszłym wieku, którym doskwierają dolegliwości typowe dla ludzi starszych .!

Jeżeli nie lubisz forsownego wysiłku fizycznego, męczących ćwiczeń, a chciałabyś/chciałbyś doprowadzić swoje ciało i umysł do równowagi, zyskując przy tym sprawność oraz więcej energii życiowej - to rozpocznij ćwiczenia już dziś!

Chi Kung (Qigong) i Tao Yin -to ćwiczenia dla wszystkich bez względu na wiek, czy poziom sprawności fizycznej.
Ze względu na prostotę mogą je wykonywać wszyscy, w tym również osoby chore, osłabione, czy niepełnosprawne.

Uczestnicząc w zajęciach przekonasz się, jak szybko i przyjemnie możesz nauczyć się skutecznych technik relaksacji, technik oddechowo-koncentrujących oraz zgłębisz tajniki Tao Yin i Chi Kung, dzięki którym osiągniesz sprawność i poznasz sekret wewnętrznej mocy i zewnętrznej siły.

LICZBA MIEJSC OGRANICZONA

ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ :

PRUSZKÓW
Wtorki, czwartki godz.
19:30-20.30
Ul Dębowa 8 (Przedszkole)


WARSZAWA
Poniedziałki. godz 16.15-17.45
ul Widok 22/10

Zapisy i informacje:

Jolanta Duczmalewska
Certyfikowany Instruktor Rekreacji Ruchowej,
Instruktor Tao Yin i Chi Kung (Qigong),
Instruktor Phathata
Certyfikowany Nauczyciel SUNDAO The Path oraz Sztuki Oddechu EQHC(energetytczny coaching kwantowy w zakresie manifestacji swiadomości)
Praktyk Masażu Dotyk Motyla

Tel. 603 875 113 lub 22 728 49 21
adres @- joladucz@gmail.com

Link do wydarzenia na FB
https://www.facebook.com/events/1639783169655528/?active_tab=about



Przysłowie chińskie


"Im mniej odpowiadasz negatywnym ludziom, 
 tym spokojniejsze się staje twoje zycie"



środa, 16 listopada 2016

Mysl taoistyczna

Bądź płynny i giętki.
Nigdy przez długi czas nie pozostawaj w bezruchu, nie marnuj tez swoich sił, 
próbując dokonać rzeczy niemożliwych.
W przyrodzie, od której powinniśmy uczyć się ćwiczeń, płynaca woda
nigdy nie ulega stagnacji, a zawiasy często otwieranych drzwi nigdy nie rdzewieją i nie gniją.
Dlaczego? Ponieważ stale dbają o swoja sprawność i są w nieustannym ruchu.

-Sun Ssu mo - lekarz z dynastii Tang



sobota, 12 listopada 2016

Tao Te King, czyli Księga Drogi i Cnoty mówi:

Pięć barw czyni ludzi ślepymi.

Pięć dźwięków czyni ludzi głuchymi.
Pięć smaków sprawia, że podniebienie ludziom drętwieje.
Cwałowanie na koniach i polowanie wśród pól wprawia serca ludzi w szał.
Przedmioty drogocenne, trudne do zdobycia, popychają ludzi do zbrodni.
Dlatego mędrzec troszczy się (o to, co godne jest jego) wnętrza, a nie o (to, co jedynie mami jego) wzrok. Odżegnuje się od tamtego, a czerpie z tego.

Wznieś się ponad perspektywę swoich zmysłów i przestań się zmuszać do ciągłej pogoni za "więcej".




Tao Te King, czyli Księga Drogi i Cnoty mówi:" zostały zaczerpnięte z książki Wayne W. Dyer "ODMIEŃ SWÓJ UMYSŁ ODMIEŃ SWOJE ŻYCIE Żyj zgodnie z mądrością tao",

Mysl dnia



niedziela, 9 października 2016

Myśl taoistyczna

Tao Te King, czyli Księga Drogi i Cnoty mówi:

Pięć barw czyni ludzi ślepymi.
Pięć dźwięków czyni ludzi głuchymi.
Pięć smaków sprawia, że podniebienie ludziom drętwieje.
Cwałowanie na koniach i polowanie wśród pól wprawia serca ludzi w szał.
Przedmioty drogocenne, trudne do zdobycia, popychają ludzi do zbrodni.
Dlatego mędrzec troszczy się (to, co godne jest jego) wnętrza, a nie o (to, co jedynie mami jego) wzrok. Odżegnuje się od tamtego, a czerpie z tego.

Wznieś się ponad perspektywę swoich zmysłów i przestań się zmuszać do ciągłej pogoni za "więcej".






Myśli publikowane pod hasłem: "Tao Te King, czyli Księga Drogi i Cnoty mówi:" zostały zaczerpnięte z książki Wayne W. Dyer "ODMIEŃ SWÓJ UMYSŁ ODMIEŃ SWOJE ŻYCIE Żyj zgodnie z mądrością tao", Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2010 r.


Taoistyczna przypowieść o chińskim rolniku

„Istnieje pewna chińska przypowieść o wieśniaku, który uprawiał swoje pole z pomocą starego konia.

 Któregoś dnia koń uciekł na wzgórza, a kiedy sąsiad wyraził wieśniakowi współczucie z powodu takiego nieszczęścia, ten odpowiedział:
„Nieszczęście? Szczęście? Kto wie?”
Po tygodniu koń wrócił ze wzgórz na czele stada dzikich koni, i tym razem sąsiad gratulował wieśniakowi takiego fortunnego obrotu sprawy. A ten rzekł:
„Nieszczęście? Szczęście? Kto wie?”
A potem, kiedy jego syn starał się okiełznać któregoś z dzikich koni, spadł z grzbietu zwierzęcia i złamał nogę.
Wszyscy uważali to za nieszczęście. Ale nie chłop, którego jedyną reakcją było:
„Nieszczęście? Szczęście? Kto wie?”
Kilka tygodni później do wioski wkroczyli żołnierze i zabierali do wojska wszystkich mieszkających tam sprawnych młodzieńców. Gdy zobaczyli, że syn tego wieśniaka ma złamaną nogę, zostawili go w spokoju.
Czy teraz to było szczęście? Nieszczęście? Kto to wie”

Poza tym co widzialne, życie ma też inną wymowę


czwartek, 6 października 2016

Przysłowie chińskie

"Nie możesz zabronić ptakom smutku krążyć nad twoją głową,
 ale możesz nie dopuścić do tego, by uwiły gniazdo w twoich włosach."


poniedziałek, 3 października 2016

Tao na dzisiaj

Tao jest bardzo blisko, ale każdy patrzy daleko.
Życie jest bardzo proste, ale każdy szuka trudności,
  
                               Mędrzec taoistyczny 200 p.n.e.


Sekrety odmładzania i długowieczności- część II

Doktor Wan Laisheng  ma jeszcze inne uwagi dotyczące odmładzania i długowieczności:


- Praktykuj qigong (chi kung) codziennie i regularnie. Qigong poprawia krążenie qi i krwi i sprawia,że masz gładką cerę i młodzieńczy wygląd.
Badania kliniczne przeprowadzone w Chinach wykazują,ze osoby regularnie ćwiczące qigong maja wolniejsza akcje serca i niższe ciśnienie krwi, lepszy wzrok i słuch, lepszy sen i lepszy nastrój niż osoby niećwiczące. Ich ciało jest młodsze i w lepszej formie niż u ludzi w tym samym wieku, którzy nie ćwiczą qigongu.

- Codziennie wykonuj ćwiczenia fitness. Ćwiczenia fizyczne znacznie spowalniają proces starzenia,zwłaszcza chińskie ćwiczenia, które wykonuje się powoli i które nie wymagają wysiłku. Tak naprawdę większość fizycznych objawów starzenia się, które występują u starszych ludzi nie jest związana z wiekiem, ale wynika z niewłaściwej pielęgnacji umysłu i ciała.
Nie ma żadnych wątpliwości, ze regularne ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów w celu zapobiegania i leczenia większości chorób. Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy.
Ponieważ łagodne ćwiczenia chińskie nie wymagają wysiłku są one najlepszym rodzajem ćwiczeń. Nie mają skutków ubocznych jakie wywołują niektóre dynamiczne sporty.

- Często gromadź ślinę w ustach i połykaj ja skupiając się na dantian. Ślina jest cennym płynem, który ma właściwości lecznicze i odmładzające. Chińczycy cenili ją od tysięcy lat, chociaż jej właściwości dopiero zaczynają być znane na zachodzie. Ślina może odżywiać mózg, wspomagać trawienie, odtruwać organizm, zwiększać elastyczność, wygładzać i nadawać blask cerze i skórze, wzmacniać potencję, poprawiać odporność- wszystko to pomaga zwalczyć objawy starzenia się.

- Często myśl o dantian w dolnej części brzucha. Dantian jest unikalnym odkryciem starożytnych Chińczyków, którzy uważają go za miejsce, w którym zmagazynowana jest życiowa energia qi.
Częste koncentrowanie się na tym miejscu pomaga wzmacniać i chronić życiową energię qi, spowalniając przez to proces starzenia się.

- Łagodnie opukuj głowę i uszy.
Głowa jest naszym centrum zarządzającym, Łagodne codzienne opukiwanie jej w czasie wykonywania ćwiczeń wewn.
Dharmy „Bicie w niebiański bęben” poprawia sprawność umysłową, wspomaga pamięć, działa zapobiegawczo i pomaga przy szumie w uszach, w chorobie Parkinsona i Alzheimera, które są coraz częstsze u starszych osób w dzisiejszych czasach.

- Często przeczesuj włosy palcami. Pobudza to krążenie krwi i krążenie qi w głowie, poprawia sprawność umysłową i pamięć, zmniejsza tez skłonność do siwienia włosów.

- Łagodnie zaciskaj zęby kilka razy dziennie.
Zęby są jednym z wykładników wieku. Utrata zębów często jest kojarzona ze starością. Aby je zachować starożytni Chińczycy polecają łagodnie zaciskać zęby. To nie tylko je wzmacnia i zapobiega przedwczesnej próchnicy ale także
Poprawia potencję i sprawność umysłową. Ruchy zębów bezpośrednio wpływają na czynności umysłowe i sprawność seksualną.

- Pocieraj podeszwy stóp kilka razy dziennie.
Kiedy zapytano członków pewnej rodziny, którzy przez pokolenia dożywali ponad 100 lat, na czym polega tajemnica ich długowieczności, odpowiedzieli, ze wszyscy często masują podeszwy stóp. 
Na podeszwie stóp znajduje się punkt początkowy meridianu nerek.. Jest to punkt akupunkturowy o nazwie yongquan.
Częste pocieranie podeszew stóp może wzornic energię qi nerek i pomóc w komunikacji pomiędzy nerkami a sercem;
Jest to proces znany w medycynie chińskiej jako shui-huo-ji-ji ( woda i ogień równoważą siebie nawzajem).

- Często zaciskaj i rozluźniaj mięśnie odbytu i duże palce u stóp. Ma to na celu wzmocnienie potencji, energii qi nerek, funkcji oddawania moczu i innych funkcji, które z wiekiem ulegają zaburzeniu .
Jeżeli obniżona sprawność seksualna i nieotrzymanie moczu są oznakami przedwczesnego starzenia, częste zaciskanie i rozluźnianie mięśni odbytu i dużych palców u stóp w rytmiczny sposób może spowolnić proces starzenia i zapobiec pojawieniu się powyższych objawów.

- Czasie posiłków staraj się nie wypełniać żołądka więcej niż do 70-80 procent jego objętości , nawet jeżeli spożywasz zdrowe pożywienie.
Ta stara chińska mądrość jest potwierdzona przez ostatnie  badania naukowe, które wykazały, że najlepszym  sposobem na spowolnienie procesu starzenia i wydłużenia życia u myszy było niedożywianie ich poprze podawanie im pożywienia w ilości pozwalającej zaledwie na przeżycie. Myszy, które były regularnie niedożywione nie tylko żyły o 35 % dłużej
niż te ,które mogły jeść do syta, ale rzadziej chorowały na raka i inne choroby.
Objadanie się niszczy żołądek, wyczerpuje energię, powoduje ospałość i zmęczenie. Dlatego najlepiej  ze względu na zdrowie , żeby pokarmu było za mało niż za duzo.

- Pij 3 łyżki zupy na początku każdego posiłku a zaoszczędzisz sobie wielu problemów na starość.
Starożytni Chińczycy, że to wzmaga apetyt i poprawia trawienie a przez to zapobiega chorobom przewodu pokarmowego.
Oczywiście liczby „trzy” nie należy rozumieć dosłownie. Chodzi o wypicie kilku łyków zupy na początku każdego posiłku.

- Pij codziennie dużo czystej wody. Woda jest pierwszym z Pięciu Elementów i odgrywa ogromna rolę we właściwym funkcjonowaniu naszego organizmu. Fakt, ze 70% naszego ciała stanowi woda mówi samo za siebie.
Woda jest potrzebna do nawilżania skóry, stawów, oczyszczania organizmu, pomaga w trawieniu i wydalaniu oraz spełnia wiele innych ważnych funkcji biologicznych. Nawet niewielki jej niedobór może sprawić, ze b edziesz się czuł zmęczony i chory.

- Nie pal. Palenie powoduje zwężenie naczyń  krwionośnych i zaburza krążenie krwi co z kolei prowadzi do przedwczesnego powstawania zmarszczek.  Wystarczy spojrzeć na twarze palaczy. Poza tym palenie zaburza gospodarkę hormonalną i hamuje produkcje hormonów, negatywnie wpływając na tarczycę i cały układ wydzielniczy a w konsekwencji przyspieszając proces starzenia się.

- Codziennie staraj się zapewnić sobie wystarczająca ilość dobrej jakości snu. Brak snu wyczerpuje organizm, pozbawia strategicznych zasobów energii, zaburza krążenie qi i krwi oraz osłabia funkcje umysłowe i odporność.
Brak snu przyspiesza proces starzenia się. Dbaj o to aby spać w dobrze wywietrzonej sypialni ale nie dopuszczaj aby powietrze lub przeciąg skierowane były bezpośrednio na Ciebie.

- Staraj się codziennie spędzać dużo czasu na powietrzu. Spaceruj półtora kilometra po obiedzie aby codziennie zapewnić sobie świeże powietrze i naturalne światło słoneczne.
Świeże powietrze i światło słoneczne są dla życia tym, czym olej dla lampy naftowej; bez nich Zycie nie byłoby możliwe.
Starożytni Chińczycy uważali, że świeże powietrze i łagodne światło słoneczne zawierają żywą energię qi, która może odżywić nasze płuca, serce, mózg i skórę, dodając nam energii i młodości.

- Chroń swoja energię seksualną. Proces starzenia i długość życia zależą bezpośrednio od esencji seksualnej.
W rzeczywistości to nadużywanie seksu jest najważniejsza przyczyną przedwczesnego starzenia i śmierci w całej historii ludzkości
W dzisiejszych czasach ludzie dojrzewają wcześniej niż ich przodkowie sto lat temu. Według praw natury im szybciej ktoś dojrzewa tym szybciej umiera. W istocie maksymalna długością życia ludzi i zwierząt  rządzi liczba siedem, np. siedem razy wiek osiągnięcia dojrzałości. To podkreśla znaczenie ochrony esencji seksualnej.

- Następujące rodzaje pożywienia sprzyjają odmładzaniu i długowieczności, jeżeli spożywa się je regularnie:
 żeń-szeń,szpik wieprzowy i wołowy, grzybek lingzhi, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, soja i produkty sojowe mleko, sezam, grzyb tremella, czerwone daktyle, rodzynki, orzechy kokosowe, mięso żółwia, granaty i kwiaty chryzantemy.


  Chińczycy uważają ,że starzenie się nie jest nieuniknione.
Wierzą ,że jesteśmy wyposażeni w naturalne mechanizmy, które pozwalają nam dożywać do dziewięćdziesięciu lat a nawet dłużej.
W świecie zwierzęcym zasadą rządzącą długością życia jest wiek osiągnięcia dojrzałości płciowej pomnożony przez 7.
Tak więc koń osiąga dojrzałość w wieku trzech lat , długość jego życia waha się pomiędzy dwudziestoma a dwudziestoma pięcioma latami. Pies dożywa piętnastu lat ,ponieważ normalnie dojrzewa w wieku ok. dwóch lat.
Długość życia królików to ok. siedmiu lat, ponieważ zwykle dojrzewają  w wieku jednego roku.

 Jeżeli zastosujemy tę samą zasadę do ludzi, możemy oczekiwać, że będziemy żyć dłużej niż dziewięćdziesiąt lat
(14x7=98 lat dla kobiet i 16x7=112 lat dla mężczyzn).
Według raportu Chińskiego Narodowego Komitetu ds. Starzenia  w Chinach żyje dziś ponad 8000 osób, które mają 100 lub więcej lat, podczas gdy liczba osób powyżej 90 roku życia  wzrasta co roku o 5%.
To od nas zależy zbadanie tej potencjalnej długowieczności, w którą natura wyposażyła każdego człowieka.
Przynajmniej pod tym względem możemy powiedzieć, że wszyscy ludzie są równi.


Na uzdrawiające ćwiczenia Chi Kung i Tao Yin(joga taoistyczna) zapraszam na zajęcia indywidualne i grupowe do Warszawy i Pruszkowa.
Kontakt -  joladucz@gmail.com


  Źródło-Wielka księga Medycyny Chińskiej-

Sekrety odmładzania i długowieczności- część I

 Wstrząsy emocjonalne i stresy są główną przyczyną procesu starzenia się człowieka.


„Myślenie o Tobie postarza mnie”-- ten poetycki zwrot oddaje  to przekonanie panujące w Chinach. Jeżeli samo myślenie może postarzać , to jak działają stres i depresja?
Aby spowolnić procesy starzenia się  i przedłużyć Zycie, starożytni Chińczycy polecają zminimalizować wszelkie emocje, zarówno radość jak i smutek.
Możemy się  więc odwołać do autorytetu doktora Sun  Simiao.

Ci, którzy troszczą się o swoje zdrowie, mają mniej zmartwień, mniej myśli, mniej pożądań, mniej mowy, śmiechu, gniewu, mniej upodobań i uprzedzeń od tych, którzy tego nie robią.
To jest klucz do dobrego zdrowia i długowieczności. Nadmiar zmartwień czyni serce bojaźliwym, nadmierne myślenie  męczy umysł, nadmierne pragnienie tępi ducha a nadmierne mówienie osłabia qi.
Podobnie zbyt dużo śmiechu  uszkadza narządy wewnętrzne, gniew powoduje wahania tętna, upodobania sprawiają, ze stajemy się uprzedzeni a uprzedzenia nas przygnębiają.

 Opierając się na tym rozumowaniu, doktor Sun Simiao sporządził listę zaleceń i zakazów jako przewodnik dla zdrowia i długowieczności.

   Siedem zakazów:

- Nie podnoś dla siebie za dużych ciężarów,
- Nie martw się zanadto,
- Nie wpadaj w gniew
- Nie czuj się nieszczęśliwy,
- Nie śmiej się za dużo,
- Nie wpadaj w nadmierna radość,
- Nie jedz za dużo ciężkostrawnego i tłustego jedzenia.

   Dziewięć zaleceń:

- Mniej myślenie dla utrzymania jasności ducha,
- Mniej myślenia dla lepszej koncentracji,
- Mniej pragnień aby czuć się szczęśliwym,
- Mniej mówienia dla oszczędzania śliny,
- Mniej życia towarzyskiego dla lepszego komfortu,
- Mniej śmiechu dla utrzymania ducha na właściwym miejscu,
- Mniej gniewu dla ochrony wątroby i płuc,
- Mniej wytrysku dla zachowania energii życiowej,
- Mniej zazdrości, aby serce było spokojne i w harmonii z naturą.

 Według doktora Sun tao odmładzania i długowieczności polega na równowadze i umiarkowaniu.
Oznacza to, że nadmiar  jest tak samo szkodliwy jak niedobór. Dlatego czytanie przez długi czas będzie uszkadzać  twoją esencję, długie słuchanie będzie uszkadzać twojego ducha, zbyt długie leżenie w łóżku będzie uszkadzać  twoją energię qi, zbyt długie siedzenie będzie negatywnie wpływać na twoje tętnice i żyły, za długie stanie uszkodzi nerki a zbyt długie chodzenie kości.
Podobnie gniew uszkadza wątrobę, zmartwienia ranią serce, smutek wpływa negatywnie na płuca, melancholia na śledzionę, strach uszkadza nerki, nadmierne objadanie  się szkodzi żołądkowi i tak dalej.

  Natomiast Hu Shichong, który był lekarzem rodziny Dżyngis-chana z dynastii Yuan, podsumował swoje zrozumienie sekretów odmładzania i długowieczności:

  W czasach starożytnych ludzie, którzy rozumieli tao, żyli zgodnie z Naturą. Zwracali uwagę na dietę, prowadzili regularny tryb życia i byli umiarkowani w pracy i w ćwiczeniach. Dzisiaj ludzie zachowują się zupełnie inaczej.Prowadzą nieregularny tryb życia i nie zwracają uwagi na dietę.Co więcej, mają za dużo pragnień i nie mają pojęcia o umiarze, ochroni (energii) i powstrzymywaniu się. Nic dziwnego, że wielu z nich się starzeje, zanim osiągną wiek pięćdziesięciu lat.


Kluczem do odmłodzenia  i długowieczności jest stałe zachowywanie energii, a podstawową zasadą, która tym rządzi jest umiar.
Umiar pozwala wystrzegać się błędów i unikać zarówno niedoboru jak i nadmiaru.. Jeżeli mamy zbyt wiele pragnień, doprowadza nas to do choroby. Dlatego zasadą zdrowego stylu życia  jest unikanie ekscesów i ochrona energii życiowej. Wtedy będziemy mieć większą odporność na negatywne czynniki zewnętrzne.

Czym jest zdrowy tryb życia?

Oznacza on uproszczenie sposobu odżywiania, chronienie siebie przed zmartwieniami, powstrzymywanie się od nadmiernych pragnień, unikanie gniewu i zbyt ciężkiej pracy, ochronę życiowej energii qi, ograniczenie gadulstwa, nieprzejmowanie się materialnymi stratami i zyskami, wyciszenie umysłu i ducha. Jeżeli twój umysł jest spokojny jak może dopaść Cię choroba?

Tak więc osoby prowadzące zdrowy tryb życia nie jedzą, kiedy nie są głodne i kończą jeść zanim  czują się pełne. Wiedzą, że nadmiar jedzenia uszkadza żołądek, tak jak głód uszkadza energię qi. Ponadto nie należy iść do łóżka bezpośrednio po posiłku. Dlatego kolacja nie może być ciężkostrawna. Codziennie należy unikać ciężkostrawnych kolacji.

Powinno się unikać nadmiernego spożycia alkoholu pod koniec każdego miesiąca. Powinno się unikać dalekich podróży pod koniec każdego roku. Przez całe życie powinno się unikać stosunków płciowych przy zapalonym świetle.

Nie należy myć włosów bezpośrednio po posiłku, ponieważ można się nabawić choroby z wiatru. Kiedy się kąpiesz uważaj na przeciąg, inaczej wszystkie zewnętrzne czynniki będą Cię mogły zaatakować, ponieważ pory skóry są otwarte.

Przespanie jednej nocy samemu jest zdrowsze niż picie leczniczych ziół przez 100 dni. Nie śpij przy zapalonym świetle, ponieważ może to spowodować koszmary nocne.  Nie rozmawiaj w łóżku i przy stole bo uszkadza to energię qi. Nie zdmuchuj świec ponieważ niszczy to twoją energię qi.

Zanim położysz się spać wieczorem, potrzyj twarz i oczy ciepłymi dłońmi. To sprawi, ze twoja twarz zachowa młodzieńczy wygląd i pozostanie gładka. Ciepła kąpiel stóp przed snem uchroni Cię przed chorobami z zimna i zbyt dużą ilością snów.

Na uzdrawiające ćwiczenia Chi Kung i Tao Yin(joga taoistyczna) zapraszam na zajęcia indywidualne i grupowe do Warszawy i Pruszkowa.
Kontakt -  joladucz@gmail.com

Źródło-Wielka księga Medycyny Chińskiej-

sobota, 27 sierpnia 2016

Ćwiczenia Uzdrawiające - umysł, ciało i duszę. Regularne zajęcia w Warszawie i w Pruszkowie

Zaczynamy zapisy na jesienną sesję ćwiczeń dla zdrowia ;-) 
Zapraszam na Ćwiczenia dla Każdego - usprawniają ciało i odmładzają ducha.

Chi Kung (Qigong) -- Chińskie Ćwiczenia Zdrowotne 


Chi Kung (Qigong) i Tao Yin- jest najbardziej naturalnym sposobem na osiąganie zdrowia i spokoju umysłu.

Ćwiczenia te mogą być również stosowane w celu usunięcia poszczególnych dolegliwości zdrowotnych.

Chi Kung nie zawiera żadnych zewnętrznych środków. Jest to sztuka, która przede wszystkim ćwiczy organy wewnętrzne, powodując ich wzajemna równowagę w działaniu. Stawia to ciało na wysokim poziomie zdrowotnym i pomaga odpierać wszelkie choroby

Ćwiczenia usprawniają pracę wątroby, serca, śledziony, płuc i nerek. 
Wpływają korzystnie na kręgosłup.
Pomagają kontrolować stres, wzmacniają psychikę i kreatywność.
Bardzo silnie wyciszają. 


Dają też wspaniałe możliwości rozwoju osobistego na wielu płaszczyznach




Chi Kung (Qigong) nie jest jedynie techniką rozluźnienia i uważności.
To otwarcie na inną rzeczywistość.

Chi Kung (qigong) nie jest religiąi nie wymaga zadnych zmian
dotyczących wiary.
Równowaga i spokój doświadczana po praktyce tych ćwiczeń
rozciągną się na wszystkie aspekty życia człowieka

A dla kogo są te ćwiczenia? :

Dla osób, które mają problemy:
z tarczycą
ze stresem,
koncentracją,
z nadwagą,
z bólami głowy,
kręgosłupa,
szyi lub barków,
dolegliwościamii gastrycznymi,
problemy z bezsennością,
czy też nadciśnieniem
i z wieloma innymi dolegliwościami.

Wyjątkowo skuteczne dla tych osób, , które potrzebują wyciszenia.
I dla osób, które rozwijają się duchowo.


Równiez dla osób w podeszłym wieku, którym doskwierają dolegliwości typowe dla ludzi starszych .!

Jeżeli nie lubisz forsownego wysiłku fizycznego, męczących ćwiczeń, a chciałabyś/chciałbyś doprowadzić swoje ciało i umysł do równowagi, zyskując przy tym sprawność oraz więcej energii życiowej - to rozpocznij ćwiczenia już dziś!

Chi Kung (Qigong) i Tao Yin -to ćwiczenia dla wszystkich bez względu na wiek, czy poziom sprawności fizycznej.
Ze względu na prostotę mogą je wykonywać wszyscy, w tym również osoby chore, osłabione, czy niepełnosprawne.

Uczestnicząc w zajęciach przekonasz się, jak szybko i przyjemnie możesz nauczyć się skutecznych technik relaksacji, technik oddechowo-koncentrujących oraz zgłębisz tajniki Tao Yin i Chi Kung, dzięki którym osiągniesz sprawność i poznasz sekret wewnętrznej mocy i zewnętrznej siły.

LICZBA MIEJSC OGRANICZONA

ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ :


PRUSZKÓW
Wtorki, czwartki godz.
17.30-18.30
19:30-20.30
Ul Dębowa 8 (Przedszkole)


WARSZAWA

Poniedziałki. godz 16.15-17.45
ul Widok 22/10

Zapisy i informacje:

Jolanta Duczmalewska
Certyfikowany Instruktor Rekreacji Ruchowej,
Instruktor Tao Yin i Chi Kung (Qigong),
Instruktor Phathata
Certyfikowany Nauczyciel SUNDAO The Path oraz Sztuki Oddechu EQHC(energetytczny coaching kwantowy w zakresie manifestacji swiadomości)
Praktyk Masażu Dotyk Motyla

Tel. 603 875 113 lub 22 728 49 21
adres @- joladucz@gmail.com


Link do wydarzenia na FB
https://www.facebook.com/events/1787462651467310/

Link do bloga
http://jogataopolska.blogspot.com/2016/08/cwiczenia-uzdrawiajace-umys-ciao-i.html



Zalecenia na dzisiaj

"Pamiętaj: „Życie to święty dar. 
Twoim obowiązkiem jest dbać o nie
i utrzymywać swoje ciało w takim stanie, 
byś mógł cieszyć się tym darem. 
Życie to ruch - bezruch to samobójstwo”


wtorek, 23 sierpnia 2016

Joga taoistyczna

Joga taoistyczna to szereg specjalistycznych, łagodnych w formie ćwiczeń  gimnastyczno-energetycznych używających delikatnego ruchu i pracy z oddechem, wizualizacji, medytacji oraz metod pozytywnego myślenia, by wzmocnić i uzdrowić ciało.

Praktyki te wywodzą  się ze starożytnej, chińskiej wiedzy z zakresu rozwoju duchowego i są kultywowane od tysięcy lat przez adeptów drogi Tao. 

Stanowią  one antidotum na negatywne wpływy cywilizacyjne, takie jak: ubóstwo ruchowe, stres, hałas, pośpiech, rozkojarzenie, zdenerwowanie, zaburzenia koncentracji oraz przeciążenia wynikające z trudów życia codziennego.

Odpowiednie ruchy, skoordynowane z oddychaniem, umożliwiają  jego pogłębienie. Poprawia to dotlenienie organizmu i napełnia go ożywczą energia wewnętrzną. 

Praktyka jogi tao likwiduje napięcie umysłu i ciała. Dzięki łagodnym medytacyjnym ruchom myśli mogą swobodnie przepływać, a człowiek wchodzi w stan spokoju i wewnętrznej ciszy.
Joga taoistyczna jest najbardziej naturalnym sposobem na osiąganie zdrowia i spokoju umysłu. 


Joga tao służy czterem podstawowym celom:
1]. poprawie i zachowaniu zdrowia
2]. zachowaniu długowieczności
3]. rozwijaniu, jak największej równowagi, zręczności i siły potrzebnych w walce oraz życiu codziennym
4]. osiąganiu duchowego oświecenia



Na zajęcia z jogi taoistycznej i Chi Kung (qigong) zapraszam do Warszawy i do Pruszkowa. Kontakt - joladucz@gmail.com


Qigong

Chi Kung (gigong) nie jest religią i nie wymaga żadnych
zmian dotyczących wiary.
Równowaga i spokój doswiadczana po praktyce tych ćwiczeń
rozciągną się na wszystkie aspekty życia człowieka.



czwartek, 18 sierpnia 2016

Manualna instrukcja życia

Myśl samodzielnie... Nigdy nie jest za późno.
Przestań się bać. Bądź sobą.


Pojęcie prawidłowego oddychania

„Naukę prawidłowego oddychania każdy powinien rozpoczynać od wdychania powietrza przez nos, a wydychania przez usta. 

W tej metodzie oddychania należy dążyć do tego, aby wdechy i wydechy były niesłyszalne dla ucha. Wdychać należy głęboko, a wydychać powoli. Szczyt prawidłowego oddychania osiąga się wtedy, kiedy piórko zawieszone na wysokości nosa i ust nie poruszy się.

Po wdechu należy zatkać nos i liczyć uderzenia serca, a następnie  wykonać wydech. 

Wraz z praktyką należy zwiększać liczbę uderzeń serca w czasie kiedy oddech jest zatrzymany. 

Po bardzo długim okresie czasu ćwiczący powinien być w stanie zliczyć aż tysiąc uderzeń serca. Kiedy człowiek stary dojdzie do takiego stadium, stanie się na nowo młodym.” 

– Pao Po Tzu.




Zapraszam na zajęcia grupowe i indywidualne z Chi Kung (qigong( i  Tao Yin (joga taoistyczna) do Warszawy i Pruszkowa. 

Kontakt: joladucz@gmail.com


Myśl taoistyczna

Tao Te King, czyli Księga Drogi i Cnoty mówi:

Nie wychodząc za drzwi domu, można poznać (cały) świat.
Nie wyglądając przez okno, można poznać tao (prawa) nieba.
Im dalszą odbywasz wędrówkę, tym wiedza twoja staje się mniejsza.
Dlatego Mędrzec (przestrzegający zasad tao)
Nie odbywa wędrówek, a wie (wszystko).
Nie ogląda (wszystkiego na własne oczy), a (wszystko) jest dla niego jasne.
Nie (podejmuje żadnych) działań, a (wszystko) jest doskonałe.

Już dziś zacznij ufać swojemu sercu. 
Zaufaj swojemu "przeczuciu poznania", które zawsze ci towarzyszy. 


zaczerpnięte z książki Wayne W. Dyer "ODMIEŃ SWÓJ UMYSŁ ODMIEŃ SWOJE ŻYCIE Żyj zgodnie z mądrością tao"

Podróż

Tao płynie ,choć całe życie ,
posiada ono wszystko w równowadze.
Kiedy znajdujemy prawdziwą harmonię wnętrza,
otwieramy się na wszystkie cudowności i magię wokół nas.


środa, 17 sierpnia 2016

Myśl dnia

„Dbaj o swoje ciało, to jedyne miejsce w którym żyjesz”
Jim Rohn

" Ciało to idealny biomechanizm, lecz tylko wtedy, gdy o nie dbasz i mądrze z niego korzystasz"

8 cudów chińskiego masażu (czyli 8 cudów świata)



Tak jak energia w naszym ciele płynie bez przerwy i równomiernie, tak tez powinna posuwach się ręka po skórze, wpływając na przepływ energii. Ręka nie podskakuje nawet na małych zagłębieniach, lecz przesuwa się wszędzie z tym samym naciskiem.      Jak silny powinien być ucisk, każdy musi rozstrzygnąć to sam. Delikatne głaskanie może działać cuda, ponieważ nie intensywność a równomierność jest odpowiedzialna za wynik masażu.   
Chiński masaż w żadnym przypadku nie jest aktem przemocy, Nie mamy tutaj do czynienia z silnym gnieceniem mięsni. Ponieważ nasze ciało jest czymś więcej niż kawałkiem ciasta, które trzeba rozwałkować. Chiński masaż wzmacnia równocześnie i ciało i ducha. Pobudza on bowiem klasyczne meridiany i ważne punkty z systemu poza meridianowego, ożywia cały organizm, dziala zapobiegawczo, i lecząco. Masaż jest bardziej całościowy niż akupunktura czy akupresura, której celem jest pojedyncze schorzenie. Jest on dziecinnie łatwy, ponieważ nie jest wymagana wiedza o dokładnym położeniu meridianów i punktów. Poza tym można stosować go w każdym miejscu i bez niczyjej pomocy. Jeżeli masaż chiński stosuje się regularnie, to wkrótce stanie się on rytuałem w codziennej higienie ciała.
Na początku stosowania masażu koncentracja na ciele jest słaba a jeżeli przejdziecie osiem etapów masażu i doświadczycie je, jako osiem cudów, to znajdziecie również dziewiąty slad. Cialo wasze będzie wówczas małym, lecz jednocześnie doskonałym wszechświatem.
Przygotowanie
Przygotowanie do masażu składa się z 3 faz. Na początku należy przyjąć właściwą pozycję ciała, następnie koncentrujemy się. Ostatni etap to stała kontrola oddechu podczas ćwiczeń.

Pozycja- najlepiej jest wykonywać masaż rano , tuz po obudzeniu lub wieczorem tuż przed spaniem. Nie można przebywać w przeciągu, bo jak mówi chińska zasada zdrowotna „ wiatru należy unikać jak strzały”. Ręce maja przesuwać się po skórze  tak jakby woda  płynęła po ciele. Częś masażu można przeprowadzić w pozycji siedzącej a część w leżącej. Na pełny masaż potrzebujemy ok. pół godziny.

Koncentracja -  po przyjęciu właściwej pozycji uwolnijcie waszą świadomość od wszystkich waszych trosk, , od każdej  myśli. Rozluźniacie mięsnie. Koncentrujecie się na zmiane na dwóch punktach ciała. Pierwszy specjalny punkt akupunktury YINTANG, który znajduje się powyżej nasady nosa, dokładnie miedzy brwiami oraz drugi w okolicy pępka, gdzie znajduje się miedzy innymi Qihai – tzn „morze energii” i Guanyuan – tzn „punkt obrotu życia. Jeżeli macie niedociśnienie to koncentrujecie się przede wszystkim na punkcie Yintang. Jeżeli wasze ciśnienie jest wysokie, koncentrujecie się głównie na pępku. Silna koncentracja na punkcie Yintang  może spowodować zwiększenie ciśnienia.

Oddech -  oddech ma ogromny wpływ na wynik masażu. Oddychamy albo naturalnym brzusznym oddechem albo przeciwnym do  oddychania brzusznego.
Naturalne oddychanie brzuszne – przy wdechu powiększa się obwód brzucha, klatka piersiowa unosi się minimalnie. Przy wydechu brzuch się wciąga.
Przy chorobowym podrażnieniu dróg oddechowych lub żołądka oraz w czasie ciąży należy powstrzymać się z ćwiczeniami oddechowymi. Pozwólcie się spokojnie prowadzić swoim wewnętrznym odczuciom, które pozwoli na odpowiedni dobór poziomu ćwiczeń.



                                           PIERWSZY CUD  - Sucha Kąpiel

Pierwszy cud składa się z ośmiu energetycznych masaży, które nazywamy suchą kąpielą.
Stosowana jest na podstawie 800-letniego przekazu, jakim jest stare dzieło pt. „Osiem cudów świata”
Sucha kąpiel wzmacnia cały organizm. Z jednej strony usprawnia krążenie krwi i w ten sposób zapewnia dobre ukrwienie organów.                                                                                                                                                             Z drugiej: strony aktywizując przepływ energii wspiera pracę narządów trawiennych i układu limfatycznego. Pomaga ciału w utrzymaniu lub przywróceniu energetycznej równowagi- Skóra i mięśnie pozostaną elastyczne, a wy będziecie się czuli świeżo i zrównoważeni.                                                                                                                                            Podczas regularnie powtarzanej suchej kąpieli wzmacnia się system obronny i w ten sposób praktykujecie najwyższą sztukę medyczną – zapobieganie.
Kąpiel rąk. Ręce są miejscem, gdzie zaczyna się i ma swój koniec sześć z dwunastu meridianów powiązanych z narządami. Meridiany ręki biegną od koniuszków palców. Sucha kąpiel rąk wzmacnia ruchomość stawów palcowych i uwrażliwia się zmysł dotyku i zapobiega pękaniu skóry. Równocześnie masowane są punkty meridianów mające liczne właściwości terapeutyczne. Wprawdzie nie tylko dłoń jednej ręki masuje grzbiet dłoni drugiej ręki, ale stale są masowane równocześnie meridiany Yin jednej ręki i meridiany Yang drugiej ręki.


 
Pocieramy dłonie o siebie aż do rozgrzania. Obejmujemy teraz dłonią grzbiet drugiej ręki na wysokości stawu nadgarstkowego. Masujemy 16 razy grzbiet dłoni, do końca palców tam i z powrotem. Ten sam masaż powtarzamy się 16 razy na drugiej ręce.

Kąpiel ramienia. Meridiany ręki przechodzą przez ramię. Banalne infekcje mogą się stąd przenieść na całe ciało. Kąpiel ramienia zapobiega stanom zapalnym, wzmacnia naczynia i czyni bardziej elastyczne stawy nadgarstka, łokcia i barku. Jeżeli występuje infekcja na jednej kończynie, to ograniczamy leczenie tylko do drugiego zdrowego ramienia. Bóle ramienia można ponadto leczyć wykonując masaż odpowiedniego miejsca na kończynie dolnej, i tak: bark odpowiada biodru, łokieć- kolanu, staw nadgarstkowy- stawom stopy.
 Kładziemy  dłoń na wewnętrznej powierzchni stawu nadgarstka. Przesuwamy dłoń do góry po wewnętrznej stronie ramienia przez bark do jego zewnętrznej strony i dalej z powrotem do stawu nadgarstka. Każde ramię masujemy  w ten sposób 16 razy.


Kąpiel głowy. Głowa jest wrażliwą częścią ciała, gdzie znajduje się mózg, narzady zmysłów i bardzo drobno rozgałęziona sieć naczyń krwionośnych. Jest to miejsce, w którym spotykaja się wszystkie meridiany Yang. Znajduje się tutaj również bardzo dużo punktów z systemu poza meridianowego. Podczas nieoczekiwanych reakcji jak : zawody czy bóle głowy, należy wykonywać szczególnie delikatny masaż. W przypadku nasilania się dolegliwości przerywamy masaż. Ta kąpiel ciała wzmacnia krążenie a przez to zwiększa dowóz tlenu. Poprawia zatem zdolność koncentracji, pamięć, wzrok, wpływa na ośrodki mowy i zapobiega objawom paraliżu


 Kładziemy złączone dłonie pionowo na czole i przesuwamy je przez oczy, policzki, usta do dołu brody. Przesuwamy je po obu stronach szyi do tyłu karku i stąd przez tył głowy do góry z powrotem do czoła. Powtarzamy te ruchy 16 razy.  Na koniec masujemy skronie od dołu do szczytu głowy, aż się palce obu rąk lekko skrzyżują. Masaż powtarzamy 16 razy. Następnie rozstawionymi palcami opukujemy owłosioną  skórę głowy, uderzamy lekko 40 razy jednocześnie wszystkimi opuszkami palców po całej powierzchni owłosionej części głowy.




Kąpiel nosa. Zatkany nos jest jak zamknięte okno. Lubili tak mówić starzy mistrzowie,  gdy mówili o znaczeniu tego organu zmysłu. W rzeczywistości nos jest bramą wejściową dla powietrza i kosmicznej energii - ważnego czynnika naszego zdrowia. Masaż nosa pozwala swobodnie oddychać. Zatkany nos jest nie tylko dyskomfortem, ale łatwo prowadzi do infekcji zatok, oskrzeli i płuc. Płuca pełnią również kontrolną funkcję nad skórą. Dlatego również pewne zmiany skórne mogą być spowodowane przez zatkany nos. Poprzez kąpiel nosa walczymy nie tylko ze schorzeniami dróg oddechowych, ale i ze stanami zapalnymi skóry. Nos z połączonymi na nim punktami reprezentuje całe ciało człowieka. Odrobina wyobraźni pozwoli nawet zewnętrzny kształt nosa porównać z niemowlęciem: głowa usytuowana jest u podstawy nosa miedzy brwiami, grzbiet nosa to tułów, koniuszek nosa to podbrzusze, natomiast skrzydełka nosa to rozłożone uda.


Kładziemy swoje wskazujące palce lub grzbiety kciuka na skrzydełka nosa i przesuwamy przez nasadę nosa do czoła tam i z powrotem. Powtarzamy masaż 40 razy.


Kąpiel klatki piersiowej. Kąpiel klatki piersiowej wzmacnia nie tylko serce i płuca, ale może uwolnić od uczucia ucisku w klatce piersiowej spowodowanego przeżyciem psychicznym. Można dzięki niej przezwyciężyć stany lęku.
Kładziemy lewą dłoń na prawym barku. Przesuwamy dłoń do prawej piersi i okrążamy brodawki sutka 3 razy, a dalej po przekątnej do lewego uda. Z tego miejsca przesuwamy dłoń z powrotem do punktu wyjścia na prawym barku. Przy okazji staramy się wyobrazić sobie płynącą wodę. Masujemy obie strony po 40 razy.


Kąpiel kończyny dolnej. Kończyny dolne są miejscem przejścia trzech Yin i trzech Yang meridianów stopy. Kąpiel nóg wzmacnia krążenie krwi i aktywizuje przepływ energii przez te meridiany. Masaż pozwala zachować ruchomość stawów stopy, kolan i bioder. Równocześnie wzmacnia mięśnie kończyn dolnych i zapobiega stanom przemęczenia naczyń (żylaki podudzi, obrzęki stóp). W tym przypadku również duże znaczenie ma zasada, że przy stanach zapalnych jednej kończyny wykonuje się masaż tylko drugiej zdrowej lub ewentualnie odpowiadające miejsce na ramieniu.


Przesuwamy dłoń od pachwiny przez wewnętrzną część nogi do stawu skokowego stopy i stąd po zewnętrznej stronie z powrotem do biodra. W ten sposób masujemy każdą nogę 16 razy próbując wszędzie utrzymać ten sam ucisk.


Kąpiel kolan. Żaden ze stawów nie jest tak obciążony jak staw kolanowy. Bolesne objawy starcia stawów mogą pojawiać się już w młodzieńczym wieku. Kolano jest ubogie w naczynia krwionośne, szczególnie wrażliwie reaguje na zimno, często występują stany zapalne. Masaż pozwala utrzymać ruchomość stawów i chroni przed zimnem. Jeżeli masaż sprawia ból, można zamiast tego opukać kolana pięścią.
 Rozgrzewamy ręce przez tarcie dłoni. Masujemy jednocześnie oba kolana ruchem okrężnym. Wykonujemy masaż okrężny w obu kierunkach 16 razy.


Kąpiel oczu. Masaż oczu reguluje krążenie krwi i energii i zapobiega w ten sposób różnym cierpieniom oczu. Utrzymuje stan elastyczny mięśniówki oczu i zwalcza wczesne zmarszczki mimiczne.


Masujemy równocześnie obie gałki oczne. Posługując się przy tym palcem wskazującym, albo kciukiem. Wykonujemy ruchy okrężne koło oka w obie strony po 16 razy. Zaczynamy od wewnętrznego kącika oka, następnie dołem na zewnątrz. Zachowujemy kolejność masażu, ponieważ na koniec gładzimy specjalny punkt Yintang (3oko) - znajdujący się u nasady nosa między brwiami i w ten sposób otwieramy go. Na koniec przesuwamy palce obok wewnętrznego kącika oka powyżej górnej i dolnej powieki na zewnątrz.


Dwa masaże, które również stosujemy w zwalczaniu bólów głowy uzupełniają kąpiel oczu.

1.Masujemy skronie kciukiem wykonując 16 określonych ruchów w jedna stronę i 16 ruchów w drugą stronę.

2.Chwytamy skórę palcem wskazującym i kciukiem prawej ręki w punkcie Yintang między brwiami, a następnie przesuwamy  kciuk przez nos do górnej wargi. W tym czasie lewa ręka przesuwa się od lewej skroni przez czoło, szczyt głowy do dołu karku. Te trochę skomplikowane ćwiczenia wykonujemy16 razy, a następnie zmieniając ręce powtarzamy 16 razy
.



                                                     DRUGI CUD - Bęben nieba, masaż ucha

Zarówno ucho, jak i nos reprezentują całe ciało człowieka. Dzięki masażowi, ograniczając  się do ucha, można leczyć cały organizm. Jest na nim odpowiednio duża liczba punktów akupunktury; opisano ich już ponad 200. Masaż tych punktów zwalcza problemy związane z uchem i zapobiega stanom zapalnym ucha.

Zatykamy uszy dłońmi, natomiast palce: wskazujący, środkowy i serdeczny uderzają 40 razy rytmicznie w tył głowy. Rytm uderzeń powinien być podobny do tempa własnego chodzenia.    Po wykonaniu ćwiczeń odsuwamy dłonie od uszu. Wkładamy palec wskazujący do ucha. Obracamy trzykrotnie tam i z powrotem, a następnie wyjmujemy. Ćwiczenie to powtarzamy trzykrotnie. Masujemy ucho także chwytając je między kciuk a palec wskazujący jak szczypce i uciskamy od góry do dołu, szczególnie wyraźnie naciskamy płatki uszu, które odpowiadają głowie, jest to miejsce regulujące bóle migrenowe głowy.
W aurikuloterapii nakłuwane są tylko punkty ucha, ponieważ ucho symbolizuje całego człowieka.
Wszystkie ważne punkty akupunktury są tu gęsto zlokalizowane.




                                                           TRZECI CUD  - Ćwiczenie oczu

Chińscy lekarze mogą ocenić stan poszczególnych narządów na podstawie oznak zewnętrznych.                       Włosy są źródłem informacji o nerkach, skóra związana jest z płucami, serce oceniamy na podstawie języka, oczy zdradzają stan wątroby. Przy dolegliwościach ze strony oczu chiński lekarz będzie myślał o problemie wątroby i równocześnie będzie leczył oczy i wątrobę. 
Ćwiczenia oczu wzmacniają mięśnie oczu i nerw wzrokowy. Stosujemy je szczególnie przy zaburzeniach wzroku.

Utrzymujemy plecy i głowę prosto, zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej. Obracamy oczami 3  razy w jedną i zatrzymujemy wzrok na krótki czas na prawo. Obracamy oczy w drugim kierunku i patrzymy na lewo. Powtarzamy te ćwiczenia, z tym ,że wzrok kierowany jest po kolei do góry, do dołu, a na koniec po przekątnej.

 


                                                 CZWARTY CUD  - Ćwiczenia zębów
Zęby według medycyny chińskiej, to nie tylko kości i więzadła. Są one również bezpośrednio powiązane z nerkami, śledzioną, wątrobą i żołądkiem. Ćwiczenia zębów wzmacniają żuchwę i zęby oraz pielęgnują równocześnie układ trawienny. Do tego dostarczają delikatnych uderzeń pobudzających mózg i rozjaśniających myśli.
Zamykamy usta, rozluźniając się w pełni. Stukamy zębami w równym tempie 40 razy.


                                                      PIĄTY CUD -  Płukanie ust
Właściwości dezynfekujące praz odtruwające śliny wykorzystuje każde dziecko skaleczone w palec. Szybko bierze go do ust, niezależnie czy mieszka w Delcie Nilu, w dolinie Odry czy nad rzeką Yangcy. Wiedza o sile śliny, która zabija zarazki, należy do starożytnej wiedzy medycznej człowieka. W Chinach ślina jest nawet równoznaczna z życiem.
Chiński znak pisarski „życie” składa się z dwóch członów: „płyn i „ i „język”.                             
Płukanie jamy ustnej ułatwia trawienie i chroni przed infekcjami. Razem z ćwiczeniami zębów zwalcza próchnicę i wzmacnia mięśnie żuchwy.

Zamykamy usta, zęby są równo złączone. Poruszamy językiem tak jak podczas płukania ust wodą. Powtarzamy te czynności 40 razy. Następnie powstałą ślinę łykamy w trzech porcjach. Wyobrażamy sobie przy tym, ze ślina staje się stała substancją i w takiej postaci przesuwa się na dół, do żołądka.

„Nie ma na świecie nic bardziej słabego i miękkiego od wody, a jednak w pokonywaniu twardego i mocnego nic nie może jej dorównać” – mówi Lao Tzy. Nasz masaż jest miękki, harmonijny, chce stwardniałości, zmiękczyć, wyrównać zaburzenia równowagi. Czym gorsze cierpienie, tym wcześniej powinno się stosować te delikatne zabiegi.


                                                     SZÓSTY CUD  - Masaż nerki

Celem masażu nerek jest ochrona „oczu nerek” przed zimnem. Oczy nerek” leżą na meridianie DA/ MAI – tak zwanym  cudownym meridianie, który jak pasek opasuje talię na wysokości nerek. Jest on wrażliwy na wahania temperatury, nie lubi zimna, woli ciepło. Masaż nerek harmonizuje krążenie krwi i energii, wpływa także na stałą temperaturę ciała. Łagodzi przy tym bóle pleców i zapobiega schorzeniom reumatycznym. Z harmonijnego działania korzystają również narządy płciowe. Może dojść do uregulowania nieregularnych cyklów miesiączkowych. Bóle miesiączkowe mogą się zmniejszyć lub tez całkowicie ustąpić. W zaburzeniach potencji może być stosowany przynajmniej jako terapia towarzysząca. Kobiety w ciąży powinny się wstrzymać z masażem nerek, a szczególnie z ich rozgrzewaniem. W stanach zapalnych okolicy nerek odstępuje się od masażu, ponieważ rozgrzanie może pogorszyć istniejący stan.


Pocieramy dłonie o siebie do chwili uzyskania odpowiedniej temperatury. Przykładamy ręce w okolicy nerek. Wyobrażamy sobie, że przyjemne ciepło z rąk przechodzi na plecy i lekko rozgrzewa „oczy nerek”. Pozostajemy w tej pozycji przez dwie minuty, do czasu oddania całej energii. Następnie kładziemy ręce w okolicy kości ogonowej i przesuwamy je tak wysoko jak tylko jest to możliwe w górę wzdłuż kręgosłupa. Masaż powtarzamy 40 razy.


                                                     SIÓDMY CUD  - Masaż brzucha
Podczas masażu brzucha jest stymulowanych jednocześnie pięć meridianów: żołądka, śledziony, nerki, wątroby i główny regulator przedni. Meridian żołądka i śledziony wzmacnia pracę układu trawienia i usprawnia pracę jelit. Stymulacja może uchronić układ trawienny od różnych schorzeń, jak wrzód żołądka, biegunka, zaparcia, kolka brzuszna. Linia środkowa ciała jest miejscem przebiegu meridianu - głównego regulatora przedniego, zarządcy wszystkich Yin meridianów. Kontroluje on płyny ciała i zaopatruje w nie wszystkie narządy. Stymulując ten meridian wzmacniamy narządy płciowe i układ immunologiczny. Jeżeli stymulujemy meridian nerki i wątroby, to regulujemy pracę pęcherza moczowego i zapobiegamy dolegliwościom okolicy podbrzusza.    
Ze względu na zróżnicowanie w budowie ciała, mężczyzn masujemy dużym ruchem kolistym , a u kobiet stosujemy masaż podbrzusza i okolic żołądka. Związane jest to z wysoką wrażliwością narządów rozrodczych.

Uwaga! Masaż brzucha może wprawdzie zapobiegać wrzodom żołądka, ale jeżeli już je mamy, to wtedy jest zabroniony. Nie wykonujemy masażu brzucha w stanach zapalnych wyrostka robaczkowego, w zapaleniu otrzewnej, jak i we wszystkich rodzajach nowotworów okolicy brzucha. Rezygnujemy z niego w stanach dużego głodu, spowodowanego długim niejedzeniem oraz bezpośrednio po obfitym jedzeniu. Jeżeli chcemy długo cieszyć się życiem, to powinniśmy unikać ekstremalnych sytuacji związanych z nadmiernym jedzeniem lub głodowaniem.
Masaż brzucha dla kobiet. Kładziemy prawą rękę pod lewą piersią. W tym miejscu zaczyna się masaż okrężny okolic żołądka, Wykonujemy 40 okrążeń zgodnie ze wskazówkami zegara. Najniższy punkt tego koła leży powyżej pępka. Następnie kładziemy lewą rękę poniżej pępka i wykonujemy 40 ruchów okrężnych w okolicy podbrzusza w kierunku przeciwnym do wskazówek zegara. Masaż powinien być wykonywany łagodnie i prawie bez ucisku. Dotyczy to szczególnie kobiet w ciąży i w starszym wieku.
Masaż brzucha dla mężczyzn. Kładziemy prawą rękę pod lewą piersią. Kładziemy prawą rękę pod lewą piersią. Zgodnie ze wskazówkami zegara wykonujemy 40 dużych ruchów okrężnych na całym brzuchu. Następnie kładziemy lewą rękę pod prawą piersią i powtarzamy masaż 40-krotnie przeciwnie do wskazówek zegara.
Jeżeli masujemy się w pozycji leżącej wolną rękę rozluźniamy. Gdy wykonujemy w pozycji siedzącej lub stojącej to wówczas to dłoń kładziemy w okolicy nerek w ten sposób, że kciuk skierowany jest do przodu, a pozostałe palce do tyłu. Taka postawa powoduje, ze górna część ciała się rozciąga i  optymalnie powiększa się powierzchnia masażu.


                                               ÓSMY CUD - Masaż punktu „tryskające źródło”
Tryskające źródło” (Yongguan) jest to nazwa pierwszego punktu meridianu nerki. Biegnie on od podeszwy przez wewnętrzną powierzchni kończyny dolnej, następnie przez brzuch do obojczyka. Działanie tego punktu odpowiada jego nazwie. Punkt znajduje się pośrodku przedniej jednej trzeciej części stopy. Ze względu na pomocne działanie tego punktu w nagłych wypadkach, akupunkturzyści używają go w stanach nieprzytomności, zapaści, również w atakach padaczki.
Stopy są najbardziej oddaloną częścią ciała od serca i objawy zaburzenia krążenia występują w tym miejscu często. Chiński masaż aktywizując ten punkt wpływa na krążenie krwi. W ten sposób zapobiega obrzękom stóp, słabości naczyń, żylakom i innym nieprzyjemnym następstwom zaburzeń krążenia krwi. Punkt na stopie , tak jak wszystkie inne poniżej kolana ma rzeczywiście potencjał zapobiegawczy, jak i terapeutyczny, i działa również na dalej położone obszary.
Zapobiega stanom zapalnym nerek, wzmacnia wątrobę, a dzięki temu - zgodnie z zasadą pięciu żywiołów - oddziałuje na oczy. Poza tym łagodzi bóle brzucha, zwalcza kaszel, chrypkę i bóle gardła, działa uspokajająco przy kołataniu serca oraz w stanach lękowych.



Kładziemy prawą stopę na lewym kolanie. Ten punkt najwygodniej masować prawym kciukiem, w taki sposób, aby dłoń obejmowała stopę. Teraz kładziemy kciuk na punkcie „tryskające źródło” i wykonujemy 40 okrężnych ruchów na zmianę  raz zgodnie ze wskazówkami zegara, a następnie przeciwnie do wskazówek zegara. Powtarzamy masaż na lewej stopie lewym kciukiem.


Kuan Hin – „Chiński masaż i akupresura”