Taoistyczne ćwiczenia fizyczne

 Bądź płynny i giętki. Nigdy przez zbyt długi czas nie pozostawiaj w bezruchu, nie marnuj tez swoich sił, próbując dokonać rzeczy niemożliwych. W przyrodzie, od której powinniśmy uczyć się ćwiczeń, płynąca woda nigdy nie ulega stagnacji a zawiasy często otwieranych drzwi nigdy nie rdzewieją i nie gniją. Dlaczego? Ponieważ stale dbają o swoją sprawność i są w nieustannym ruchu.

                                                                                                                                Sun Ssu-ma

W powyższym fragmencie Drogocennych przepisów, dzieła o nieocenionej wprost wartości, lekarz z czasów dynastii Tang, Sun Ssu-mo, zawarł esencję taoistycznego rozumienia gimnastyki zdrowotnej. Naturalny, miarowy ruch jest istotą sztuki pomnażania „esencji” i energii. Równie ważne są równowaga i umiar. W jednym z tomów Kronik wiosenno-jesiennych czytamy:          

                                                                                         

Esencja i energia, ciało i oddech są nierozdzielne: kiedy ciało nie porusza się , esencja nie może krążyć,   kiedy esencja nie może krążyć, powstaje zastój energii.

Taoistyczne ćwiczenia fizyczne mają na celu utrzymanie stałego krążenia płynów ustrojowych (krwi, hormonów, limfy itd.) oraz energii witalnej , a zatem główny nacisk położony jest na wnętrze organizmu. Kiedy dzięki technice głębokiego oddychania i rytmicznym ćwiczeniom fizycznym „esencja” zaczyna płynąć bystro jak górski potok, ciało zestraja się z oddechem a energia witalna dociera do wszystkich narządów i tkanek organizmu.

 W chwili narodzin człowiek jest miękki is  słaby,                                                                                      Gdy umiera, staje się sztywny i twardy.                                                                                       Dziesięć tysięcy istot, wszystkie rośliny i  drzewa                                                                                     Są za życia giętkie i miękkie                     ,                                                                                                 A łamliwe i suche po śmierci.                                                                                                                                          

Taoistyczne podejście do ćwiczeń fizycznych jest w gruncie rzeczy całkowicie odmienne od podejścia zachodniego.                                                                                                                                                                                 
Ćwiczenia taoistyczne rozluźniają, rozciągają i odprężają mięsnie, natomiast ćwiczenia zachodnie, napinają je, kurczą je i naprężają. Ćwiczenia taoistyczne wykonuje się powoli i rytmicznie, natomiast ćwiczenia zachodnie- szybko i nierówno. Dzięki technikom taoistycznym energia życiowa jest gromadzona i dlatego działają one odświeżająco, natomiast zachodnie dyscypliny sportowe, na przykład biegi, podnoszenie ciężarów czy gry zespołowe, poważnie uszczuplają zapas energii i wyczerpują organizm.

Istotna częścią wszystkich taoistycznych ćwiczeń gimnastycznych jest odpowiednio regulowany oddech, tak więc przynoszą one korzyść nie tylko poszczególnym częściom ciała, ale i całemu układowi sercowo-naczyniowemu a ponadto nasycają krew tlenem. Dla serca największa korzyść wiąże się z użyciem do tłoczenia krwi przepony.    

 Kiedy już te ćwiczenia wejdą Ci w nawyk, zaczniesz więcej i głębiej oddychać za pomocą przepony, nawet podczas zwykłych zajęć, co ogromnie odciąży serce.

Zasadniczą różnicę między ćwiczeniami taoistycznymi a zachodnimi można dostrzec w traktowaniu kręgosłupa i związanych z nim mięśni. Impulsy nerwowe i energetyczne są najlepiej przewodzone do narządów wewnętrznych wówczas, gdy kręgi są rozluźnione i naciągnięte, a połączone z nimi mięśnie odprężone. Napięcie mięśni kręgosłupa nie tylko blokuje przepływ sygnałów nerwowych i energii, ale też pochłania ogromna ilość cennej energii życiowej

Całkowite odprężenie fizyczne jest koniecznym warunkiem właściwego oddychania i krążenia energii, od których z kolei zależy pełne wykorzystanie naszych możliwości duchowych i umysłowych. Jak zauważył Cycero, „tylko ten, kto potrafi się odprężyć, może tworzyć, a wówczas pomysły przeszywają jego umysł jak błyskawica”.               

                                                                                                                                                               Jest to uwaga w prawdziwie taoistycznym stylu,  podkreślająca związek między fizycznym odprężeniem a jasnością umysłu, ciałem a intelektem , „esencją” i energią a duchem. Ponadto słowa te dowodzą, że ich autor był świadom elektromagnetycznej natury energii witalnej, która karmi się duch fizycznie odprężonego człowieka.

Wszystkie ćwiczenia taoistyczne wymagają dokładnej koordynacji ciała, oddechu i umysłu, dzięki której Trzy Skarby- „esencja”, energia i duch- mogą się harmonijnie rozwijać. Te trzy elementy są ze sobą nierozerwalnie związane. Podczas wykonywania ćwiczeń małe potknięcie na jednym z poziomów natychmiast powoduje utratę równowagi na dwu pozostałych.              

Jeśli np. w trakcie ćwiczeń twój umysł koncentruje się na dzisiejszej kolacji albo odtwarza przebieg ostatniej kłótni z kimkolwiek, ciało i umysł tracą swego „przewodnika” i nie potrafią się zgrać.    

Jeśli ćwiczeniom ruchowym nie towarzyszy świadome sterowanie oddechem, ciało miast wykorzystywać świeże dostawy qi, musi spalać wewnętrzny zapas energii.                             

Jeśli wreszcie twoje ciało nie zostanie odpowiednio rozluźnione, rozciągnięte i odprężone, oddech nie będzie w stanie dostarczyć członkom, narządom i gruczołom świeżej krwi i energii.

Na indywidualne i grupowe zajęcia z Chi Kung(Qigong) , Cwiczeń taoistycznych i Jogi Tao zapraszam do Warszawy i Pruszkowa.

Kontakt- joladucz@gmail.com

Źródło – Tao Zdrowia